স্বাস্থ্যঃ মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের ১০টি উপায়ঃ কিছু কথা

বিশ্বায়নের যুগে আধুনিক জীবনযাপনে অভ্যস্ত কিন্তু মানসিক চাপে নেই এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া দুষ্কর।

নিজেকে মানসিক চাপ থেকে রক্ষা করে সুন্দরতম সাবলীল জীবনযাপনে প্রয়োজন এক সুকঠিন সাধনা ও অধ্যবসায় আর সর্বোপরী মহান সৃষ্টিকর্তার উপর পূর্ণ ও অঅবিচল আস্থা।
এক্ষেত্রে মেনে চলতে পারেন নিচের দশ পন্থা-উপায়, যা আপনাকে রাখতে পারে মানসিক চাপমুক্ত।

ক) অন্যের বিষয় নিয়ে বেশি মাথা ঘামাবেন না। আল্লাহ্ আপনাকে যা দিয়েছেন । তা নিয়ে খুশি থাকুন আর আল্লাহর শুকরিয়া আদায় করুন ।  অন্যের কী আছে আর আপনার কী নেই, এসব নিয়ে পড়ে থাকবেন না ।

খ) সাধ্যের অতিরিক্ত দায়িত্ব  কাঁধে তুলবেন না।
আপনার যতটুকু দায়িত্ব ও কর্তব্য, ততটুকু পরম আন্তরিকতার সাথে পালন করুন।

গ) অতি লোভ করবেন না। অল্ট তুষ্টি মানসিক প্রশান্তির জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি তাকওয়ারও পরিচায়ক।

ঘ) আজকের দিনটিকে ভালভাবে উপভোগ করুন।
অাগামীকাল কী হবে সেটা অাল্লাহর উপর ছেড়ে দিন।
দুনিয়াবি বিষয়ে আগামীর চিন্তায় অস্থির হয়ে  মানসিক চাপ বৃদ্ধি করবেন না।

ঙ) প্রতিদিন একান্ত নির্জনে কিছু সময় কাটান। এ সময় আত্মসমালোচনা করুন এবং আল্লাহর নিকট দু’আ করুন।

চ) নেককার পূর্বসূরীদের জীবনী পড়ুন। তাদের জীবনের অভিজ্ঞতা ও উপদেশ দুনিয়ার জীবনে অাপনার চলার পথকে সহজ করে দেবে, ইনশা আল্লাহ।

ছ) দুশ্চিন্তা করবেন না। জীবনে আসা বিপর্যয়গগুলো সহজভাবে মেনে নিন।
মনে রাখুন, আল্লাহর লিখিত তকদীরের বাইরে কিছুই ঘটে না।

জ) সবকিছুই গুরুত্বের সাথে গ্রহণ করবেন না। মানুষের প্রতিটি কথা বা কাজ গুরুত্বের সাথে বিবেচনা করা ঠিক নয়। সব কিছু গভীরভাবে বিশ্লেষণ করতে যাবেন না।

ঝ) দৈনন্দিন গুরুত্বপূর্ণ কাজের রুটিন করুন। আগোছালো কার্যক্রম মানসিক অস্থিরতা বাড়ায়। তাই রুটিন অনুযায়ী আগের কাজ আগে, পরের কাজ পরে করুন।

ঞ) প্রতিটি কাজ ১০০% নির্ভুল হতে হবে’- এমন চিন্তা মাথা থেকে সরান।
কেননা, নির্ভুলতার গুণ কেবলমাত্র আল্লাহর।  আমরা কেউই ভুলের উর্ধ্বে নই।

আসুন, দুশ্চিন্তা ভুলে জীবনের প্রতিটি মুহুর্ত উপভোগ করি।

(অনলাইন ভিডিও ক্লিপ থেকে  সংগ্রহ, সংকলন ও পরিমার্জনে)

———————————–
মোঃ নাজিম উদ্দিন
nazim3852@gmail.com